ブログ|大川市の整骨院は【ひまわり整骨院】

猫背とはどんな姿勢なのか・・頭が前にも出ている、体幹上部が後ろにズレる、骨盤が後傾し前に出ている

特に重要なポイントは顎が前にも突き出ていること。

猫背になる原因・・肩や背中が丸まった姿勢でPCやスマホを長時間使用、運動不足、座った時に骨盤が後ろに倒れた姿勢になっている、足をよく組む等々

猫背が生むデメリット・・・肥満、むくみ・たるみ、肩こり、腰痛等々

おすすめ簡単ストレッチ・・バスタオルを筒丈に丸め、仰向けになり丸めたタオルを肩甲骨の下辺りにセットします。両手を頭の後ろに持っていきます。(寝ながらバンザイの体勢) この状態で1〜2分キープします。

＊初めは無理せずに痛みを感じたらすぐに辞めて下さい。慣れてきたら１分２分5分と時間を延ばして行きましょう。