ブログ|大川市の整骨院は【ひまわり整骨院】

昨日に引き続き、本日も『膝裏の痛み』についてです。

自宅でご自分で何ができるのか、当院ではどのような施術を行うのかをお話していきます。

【膝裏を伸ばすことのメリット】

膝裏を伸ばすことはとても大切です。

特に、トレーニングの後には膝裏のストレッチをするようにしましょう。

体が温まった状態で行うことで、筋肉がほぐれやすくなるだけでなく、血流やリンパの流れが良くなるのです。

特に膝裏にはリンパが集中しているため、むくみや冷え性の改善に大きな効果があります。

膝裏の筋肉をストレッチでほぐすことで、膝まわりの痛みが解消されるのはもちろんですが、腰痛の解消にもなります。

【膝裏の痛み改善に取り入れたい運動】

慢性的な膝裏の痛みもそうですが、変形関節症も筋力の衰えによって発症することがほとんどです。

つまり、日常的にトレーニングをすることで十分に予防することができます。

すでに変形関節症になってしまったという方も、痛いからといって体を動かさずにいると、より筋力は低下してしまいます。

おすすめするのは、ウォーキングです。

痛みのレベルに合わせて上手に運動をしていきましょう。

当院では痛みのレベルに合わせて一人一人に合ったトレーニングメニューも提供しています。

痛みがひどいうちは当院に施術に来ていただくのが理想です。

楽トレというご自身では鍛えることの難しいインナーマッスルを鍛えることができます。

個人差はありますが、徐々に効果が現れて来る方が多いです。

無理のない運動と、痛みを軽減・再発させない施術とメンテナンスが大切です。

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